Pablo García Health & Performance

Preparador físico · Valmojado (Toledo) — Madrid

Pablo García Health & Performance

Entreno a quien compite, a quien quiere seguir moviéndose dentro de 10, 20 o 30 años y al adulto mayor al que siempre le han dicho que no haga ejercicio porque se puede hacer daño… Mismo sistema de trabajo, mismos principios, distintos objetivos. Siempre de la mano de la ciencia, la filosofía y la empatía.

Pablo García Martín-Varés, preparador físico
Ahora mismo
Entrenamiento personal bajo la filosofía de Pablo García Health & Performance y desarrollo de ADEP, para el adulto mayor (+50 años)
Formación en curso
Máster de Investigación en Ciencias del Deporte, Universidad de Castilla-La Mancha
Base
Valmojado (Toledo) · Madrid — Español e inglés (B2)

Dos poblaciones

Rendimiento y salud no son dos oficios distintos

Cambian la carga, los plazos y las prioridades. No cambian los principios: individualización, progresión y control de lo que realmente se ejecuta.

Pista de atletismo del CAR de Madrid, donde Pablo García trabajó con la Federación Española de Bádminton

Alto rendimiento

He trabajado a diario con deportistas de federación y de academia de alto rendimiento: valoración, fuerza, prevención de lesiones y periodización anual encajada en el calendario real de competición.

Pablo García impartiendo una charla de AdultosDeportistas sobre envejecimiento activo

Salud y envejecimiento activo

AdultosDeportistas (ADEP): entrenamiento de fuerza para el adulto mayor, en grupos reducidos, a domicilio o en línea. El objetivo es preservar la autonomía y la funcionalidad de la persona: mejorar su calidad de vida.

Servicios

Cómo se puede trabajar conmigo

Preparación física para deportistas
Valoración inicial, programación individual por microciclos y supervisión técnica, en sesión presencial o con seguimiento a distancia.
Presencial A distancia
Entrenamiento personal
Población general: fuerza, movilidad, resistencia y salud, con un plan que encaje en tu contexto, en tu punto de partida y en tus objetivos, de forma presencial o a distancia.
Presencial A distancia
Entrenamiento para el adulto mayor
Fuerza, equilibrio y capacidad funcional en grupos reducidos, en el propio domicilio o en línea, con progresiones seguras y medibles.
AdultosDeportistas Proyecto AdultosDeportistas
Presencial A domicilio A distancia
Programación en línea
Plan escrito y revisado periódicamente, revisión de técnica por vídeo y ajuste de cargas a distancia.
Harbiz Seguimiento en Harbiz
A distancia

Método

Cuatro pasos, en este orden

El orden no es decorativo: cada paso depende del anterior.

01

Valorar

Historial, disponibilidad real de tiempo y tests objetivos cuando aportan información útil: fuerza, salto, movilidad.

02

Programar

Carga individualizada dentro del calendario de la persona, no dentro de una plantilla genérica. Parte general compartida y parte específica por perfil.

03

Ejecutar y monitorizar

Supervisión de la técnica en cada sesión. La calidad de ejecución manda sobre el número que hay escrito en la hoja.

04

Reevaluar y ajustar

Comparar contra la línea base propia, no contra la media de nadie, y ajustar el plan con ese dato en la mano.

Trayectoria

Dónde he entrenado y a quién

2026 — actualidad
Pablo García Health & Performance
Entrenador personal
Pablo García Health & Performance
2024 — actualidad
AdultosDeportistas
Fundador de AdultosDeportistas (ADEP)
Entrenamiento de fuerza para el adulto mayor
2026 (feb) — 2026 (sep)
Federación Española de Bádminton
Sport scientist y preparador físico
Federación Española de Bádminton · CAR de Madrid
2022 — 2026
Rafa Nadal Academy
Preparador físico
Rafa Nadal Academy
2021 — 2022
CD Leganés
Técnico asistente, categoría alevín
CD Leganés
TSEAS Grado en CAFYD · Colegiado n.º 72940 Máster de Investigación en Ciencias del Deporte (en curso) NSCA-CPT RCP y DEA (NSCA Spain, vigente hasta 2027) IKN Nivel 1 — Integrated Kinetic Neurology Control Motor y Neurofisiología Alto Rendimiento Digital (URJC) IA y tecnología para entrenadores Inglés B2 (TOEIC)

Investigación

Trabajo de Fin de Grado sobre maduración biológica y rendimiento neuromuscular, analizando diferentes variables del ciclo de estiramiento-acortamiento en función del estado de maduración biológica de jugadores de baloncesto, en un drop jump sobre plataformas de fuerza desde 30 y 40 cm.

Fuera de la sesión

No separo mucho lo profesional de lo personal: entrenar forma parte de mi día a día.

Creo que la forma de ser de un trabajador refleja, en gran parte, su forma de ser como persona. Me apasiona tanto mi trabajo que lo considero una parte fundamental de mi vida. Me llena de felicidad ayudar a gente y ver cómo progresa y cómo cumple sus objetivos deportivos o vitales.

Pablo García en la costa de Mallorca